Creatin & Kraft
Kreatin – Der Goldstandard für mehr Kraft und Muskelaufbau
Du willst deine körperliche Leistung im Krafttraining steigern und das Maximum aus deinen Muskeln herausholen? Dann ist Kreatin (Creatine) dein unverzichtbarer Partner. Als eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel weltweit ist es die erste Wahl für Athleten, die ihre Schnellkraft verbessern und Plateaus überwinden wollen. Bei Great-Body setzen wir auf Reinheit und Wirksamkeit, damit du dich voll auf deine Progression konzentrieren kannst.
Wie Kreatin deine Performance auf das nächste Level hebt Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die maßgeblich an der Energieversorgung deiner Muskeln beteiligt ist. Durch eine gezielte Supplementierung erhöhst du die Kreatinspeicher in deiner Muskulatur. Das Ergebnis: Mehr ATP (Adenosintriphosphat) – der Treibstoff für kurze, intensive Belastungen wie schwere Sätze beim Bankdrücken oder Sprints.
Welche Kreatin-Form ist die richtige für dich? In unserem Sortiment findest du verschiedene Formen, die alle ihre spezifischen Vorteile haben:
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Kreatin Monohydrat: Der bewährte Klassiker – effektiv, sicher und preiswert.
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Creapure®: Die reinste Form aus Deutschland, garantiert frei von Verunreinigungen.
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Kreatin HCL / Kre-Alkalyn: Ideal für Sportler, die eine besonders gute Verträglichkeit suchen oder auf die klassische "Ladephase" verzichten möchten.
1. Wie viel Kreatin sollte ich täglich einnehmen? Die gängige Empfehlung für einen dauerhaften Kraftzuwachs liegt bei 3 bis 5 Gramm täglich. Eine Ladephase ist heutzutage nicht mehr zwingend notwendig; eine konstante Einnahme führt nach ca. 2–3 Wochen zu gesättigten Speichern.
2. Verursacht Kreatin Wassereinlagerungen? Kreatin zieht Wasser – aber in die Muskelzellen, nicht unter die Haut. Das sorgt für einen pralleren Look der Muskulatur und verbessert die Nährstoffversorgung innerhalb der Zelle. Eine "aufgeschwemmte" Optik ist bei reiner Kreatin-Einnahme ein Mythos.
3. Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme? Der Zeitpunkt ist zweitrangig, solange die Einnahme täglich erfolgt. Viele Athleten bevorzugen die Einnahme direkt nach dem Training im Post-Workout-Shake oder morgens direkt nach dem Aufstehen.
4. Ist Kreatin schädlich für die Nieren? Bei gesunden Menschen gibt es keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass eine moderate Kreatin-Einnahme die Nieren schädigt. Achte jedoch generell auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mind. 2–3 Liter Wasser am Tag).
Kreatin wird oft zusammen mit Magnesium oder Kohlenhydraten (für den Transport in die Zelle) gekauft.